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230320 오늘의 운동 4
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1.웨이트
등/어깨
친업 4세트 10 8 7 3회
로우머신 4세트 40.5 40.5 49.5 49.5kg
하이로우 머신 3세트 60 60 60kg
프론트렛풀 머신 3세트 40 50 50
와이드풀다운 머신 3세트 40 50 50
d.y로우 머신 3세트 50 60 60
버티컬 레그레이즈 4세트
숄더프레스 머신 3세트 30 50 40kg
사레레 3세트 6 6 8
벤레레 3세트 5 5 5
리어 델 토이드 3세트 31.5 40.5 36.5
2.유산소
런닝머신 20분 2.5km
중하
뭔가 산만해서 운동하는데 집중이 안됐음.
집중 안되서 결국 양으로 승부!
등머신 해머스트렝스 한바퀴 쭈욱 3세트씩 돌았는데, 아직 잘 모르겠음. 뭔가 궤적이 아직 적응 안되는듯..
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