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오늘의 운동 8
 도미니 2023-03-22 10:22   조회 : 405

루마데드 40*10 4세트

바벨로우 30*10 40*10 60*8 60*5

암풀다운 25*12 25*12 35*8 35*8

로우로우머신 15*12 4세트

렛풀다운 30*15 40*15 40*15 40*12

원암덤벨로우 12*15 16*10 16*8 16*6

 

운동평가

오늘도 나의 메이트는 17분지각(난 30분 일찍 도착 ㅎㅎ)

본인은 10분지각이라 우겼지만 탈의실에서 옷갈아입는 시각은 나와 약속된 시간이 아니므로 17분지각이 맞음.

자꾸 경험해보지 못한 무게를 강요함. 엄청 인자하게 강요함. ㅜㅜ

혼자 소심하게 운동하면 광배쪽에 자극이 가장 많이왔었는데

무게를 무리하게 올리니까 자세가 흩뜨러짐. 

등도 자극이 왔지만 승모근 어깨 팔 다 자극이 왔음.

 

특이사항

내 메이트 나이가 32살이라고 함

나보고 30대인 줄 알았다고 함 ㅎㅎㅎㅎ

넌 지각한적 단 한번도 없었어. 고맙다 친구야. 


 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
바이러스균 다른의견 0 추천 0

경험하지 못한 과도한 중량은 자제하세요.

보조도 마냥 좋은 게 아니고 스스로 컨트롤 하시는 게 좋아요.

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도미니 다른의견 0 추천 0

동감합니다. 

좋은게 좋은거라 생각하고 같이 운동하는데 자꾸 이러면 곤란하다고 멘트라도 해야겠습니다.

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종드1 다른의견 0 추천 0
메이트가 도움이 1도안되는 느낌인데요...
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도미니 다른의견 0 추천 0

다른 운동할때는 힘이 없어서 다 못끌고 와도 정자세를 잡는게 가능했는데, 암풀다운이 문제였어요.

케이블에 몸이 끌려가는 느낌때문에 제대로 몸이 지지를 못하니까 어깨관리가 안되더라고요.

이부분은 다음 운동때 이야기하고 가볍게 해봐야겠습니다.

바로 옆에서 무게 잘 드는 사람이 보고 있으니까 동기부여는 되는 면이 있긴 했습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
메이트분이 30대의 패기를 보여주시나 보네요 ㅎㅎ

너무 무리하지마시고, pt받으셨던거 쭈욱 복습차 되뇌어 연습해보시는게 중요할 것 같아요. 화이팅입니다!ㅎㅎ

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도미니 다른의견 0 추천 0
시간이 해결해주겠죠. 그때까진 다치지 않으려면 혼자 연습도 게을리하면 안될거 같아요.

감사합니다.

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1000lb 다른의견 0 추천 0
고생하셨습니다. 운동 메이트는 자세 망가지는 걸 잘 캐치해줘야하는데 말이에요.
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도미니 다른의견 0 추천 0

저도 못해주는데 바라는것도 욕심같은 ㅎㅎ

어시스트해주는 것만해도 감지덕지에요. 

감사합니다

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