포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 8
 1000lb 1 2023-03-22 10:42   조회 : 334

ㅠㅠ 감기기운이 돌고 있습니다. 목이 좀 아프고 몸이 무겁네요. 선피로 하려고 했는데, 자리가 없는 관계로 텅텅 비어있던 (!!) 프리웨이트를 먼저 진행했습니다.

 

루마니안 데드리프트

225lb 5 315lb 5 405lb 3 425lb 2 405lb 2

315lb 5세트

백스쿼트

225lb 10개 285lb 8개 3세트 225lb 8개 135lb 10개 2세트

파워레그프레스

플레이트 4개, 8개 20개씩, 12개 20개 4세트, 10개, 8개, 6개, 4개 각 20개씩

불가리안스플릿스쿼트

135lb 10개 1셋, 95lb 10개 3셋

힙어브덕션/어덕션

175~250lb 15개씩 5셋씩

시티드레그컬

~100lb 15개 4셋

레그익스텐션

100~55lb 15개 5셋

 

트레드밀 10분

 

역시 감기기운이 돌때는 운동으로 땀 쫙 빼고 (체온 업) 탄수화물 먹고 푹 자는게 최고인듯 합니다 하하하하하하하하

 

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트8
도미니 다른의견 0 추천 0

거봐요. 옷 두툼하게 입으시라니까 ㅎㅎ

언능 쾌차하시길 바랍니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0
하하... 어제 저녁에 목이 좀 잠겨서 옷을 입고 잤습니다..ㅠㅠ

두통이나 이런건 없는데, 가끔 기침이 나오네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
감기에 하체라니..

쉬셔야죠!!!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0

ㅠㅠ 이제 아침입니다

컨디션이 꽝이네요 ㅎㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0
외쿡에서 아프면 힘들다더라구요 얼른 나으십시오 ㅎ 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0

감사합니다 ㅎㅎ

오늘은 잘 먹고 쉬어야겠어요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
감기에 하체 ㅋㅋ; 언능 쾌차하시기 바랍니다! ㅎㅎ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0
루틴이 하필 ㅋㅋ

감사합니다!! 코로나 이후에 기관지가 안좋아졌나봐요

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.