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지구력이 약하네요 11
 큐팃 2023-03-26 17:50   조회 : 645

헬스중에 뭘해야 나아질까요

40대초입니다

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목록보기 코멘트작성 코멘트11
우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

이것 저것 다 하셔야죠 ^^

 

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큐팃 다른의견 0 추천 0
더피곤해지네요ㅜ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

걸으세요..

걷다 뛰다.. 천천히 뛰다..

뛰다가 빠르게..

한달이든 두달이든.. 천천히

조금씩 해가시면 됩니다.

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큐팃 다른의견 0 추천 0

무거운거들어서 극대화 해서 새롭게근육키우는게 맞지않나요?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@큐팃 선택이죠.

지구력 말씀하시길래 말씀드렸습니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

심폐지구력이 좋아야 걷기든 뛰기든 웨이트 트레이닝이든 제대로 즐길 수 있습니다.

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웅스- 다른의견 0 추천 0
보통 웨이트 운동 위주로 하는 분들의 유산소 비중이 많이 부족한 경우가 많은데

 

웨이트 위주로 한다 하더라도 심폐지구력이 부족하면 

후반 세트로 갈수록 혈류 펌핑이 못 따라가서 

횟수를 많이 못들게 됩니다.

 

엄청 오래뛰진 않더라도 어느 정도 적당한 속도로 트레드밀에서 뛰는건 필요합니다.

 

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큐팃 다른의견 0 추천 0

네 참고하겠습니다 

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맛있는녹차 다른의견 0 추천 0
근지구력을 늘릴려면 15~20횟수로 운동하고 심폐지구력을 향상할려면 유산소 운동을 하면 됩니다.
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큐팃 다른의견 0 추천 0

유산소는 잠깐하는데...고쳐야겠네요

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