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오늘의 운동 10
 도미니 1 2023-03-27 10:21   조회 : 426

바벨스쿼트 40*10*4 50*7

파워레그프레스 80*15 120*10*3 100*10

레그익스텐션 30*10 25*10*4

인타이 25*10 20*10*4

레그컬 30*10*4 35*10

힙스러스트 40*10*5

 

오늘 조금 늦게 헬스장에 왔는데, 이 시간이 유산소존만 사용하는 아주머니들 정모시간이었음. ㅎㅎ

테이블에 삼삼오오 모여앉아 바나나 고구마 커피 먹음. 

나에게도 바나나한개 권해서 먹고 운동하는데 운동하는데 좀 마이너스였던거 같음.

 

오늘 메이트 서울출장이라 한적하게 운동.

둘이하면 좀 분위기 업되서 좋고 혼자하면 차분하게 집중할 수 있어 좋음. 다 좋음 ㅎㅎ

 

레그컬머신에서 종아리 운동하는 분 보고 따라해봤는데 좀 별로였음. 


 

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종드1 다른의견 0 추천 0
종아리는 레그프레스에서 하면 괜찮습니다 ㅎ
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도미니 다른의견 0 추천 0

레그컬보다는 레그프레스가 가동범위가 좋더라고요.

귀찮아서 생략하지 말고 그냥 레그프레스할때 종아리운동 낑궈서 해야겠습니다.

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종드1 다른의견 0 추천 0

네네 종아리 해두시는게 좋아요 ㅎ 

저는 원래 두꺼워서 잘 안하긴 하는데 

다리 보완시키실분들은 해두는게 좋죠 ㅎ

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도미니 다른의견 0 추천 0

@종드1 하지정맥류 안생기려면 하긴 해야죠 ㅎㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

종아리는 필수 운동이라고 생각합니다.

다 그렇지만 종아리는 진짜 유전적인 부분이 큰 거 같아요.

종아리는 잘 크지도 않아서 ㅋㅋ

상체는 큰데 종아리가 얇으면 진짜 없어 보입니다.

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도미니 다른의견 0 추천 0

몸에 좋다면야 뭔들 못하겠습니까만은 종아리 얇은 것은 몸에도 안좋지요 ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@도미니 

그럼요.

허벅지가 제2의 심장이라잖아요.

종아리 운동하고 심박수 음청

떨어뜨릴수 있었네요.

허벅지랑 종아리는 코어 운동 못지

않게 신체전반적인 능력까지 올려

주는거 같더라구요.

지금하시는 레그프레스 강추합니다.

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도미니 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 전 스쿼트가 예열이고 레그프레스가 본운동이고 하체3종머신으로 마무리 운동해요.

후에 엉덩이와 종아리 추가하는데, 종아리는 해야지해야지 하면서 잘 안하게 됩니다. ㅎㅎ

레그프레스 완전 강추운동이에요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
그래도 바나나 권하시는걸 보니 친절하신(?)분들 이네요 ㅋㅋ

전 종아리운동 스미스머신에서 카프레이즈해도 괜찮더라구요! 요즘은 머신이 있어서 행복합니다 ㅎㅎ

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도미니 다른의견 0 추천 0
인사하고 지내는 헬스장 아저씨 와이프분이세요 ㅎㅎ

가끔 머신있는데 데려가서 인타이머신에 앉혀주기도 합니다. 

유산소만 하긴 돈아깝잖아요ㅎㅎ

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