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오늘의 운동 9
바이러스균 1 2023-03-27 20:22   조회 : 372

1. 파워 레그 프레스 : 80(5), 120(50), 160(6×50) 1세트 이후 도저히 50회가 안 될 때 10초씩 쉬면서 될 때까지 함

2. 레그 익스텐션 : 50(20), 60(15), 70(12), 80(10)+70(10)+60(10)+50(10)+40(10)+30(10)

3. 레그 컬 : 30(20), 40(15), 50(3×10)

4. 시티드 카프 레이즈 : 80(6×15)

5. 바벨 레그드 데드리프트 : 20(10), 40(10), 60(10+10+10) 10초간 쉬면서 함

6. 밀리터리 프레스 : 40(4×12), 50(6), 40(8)

7. 머신 원암 리어델토이드 : 20(5×20) 팔만 번갈아가며 계속함

8. 사이클 : 30분 예정

 

스쿼트는 상태가 별로라 포기.

살 진짜 너무 안 빠지네요 ㅋㅋㅋ

유산소를 예전 같이 앞에도 해야하나

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목록보기 코멘트작성 코멘트9
종드1 다른의견 0 추천 0

이게 버티는 시기가 잇어서 저도 3주나 체중 1도 안빠지더군요 ㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

건강검진 한다고 물 안 먹고 해서 2년만에 74kg 찍었었다가 다시 76-77kg 복귀 되네요 ㅋㅋㅋ 물빨 ㅋㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
저는 운동보다 식단이 참 어려운 것 같습니다 ㅋㅋ

웨이트후에 수영섞어주면 금방 빠지긴 하던데, 요즘은 그냥 유지네요 ㅎㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

칼은 아니더라도 어느 정도 식단은 하는데 힘드네요.

탄수를 더 줄여야 하나. ㅋㅋㅋ

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도미니 다른의견 0 추천 0

하다 보면 빠지겠죠. 정체기는 누구나 다 있는거 같아요.

고생하셨습니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

한 해 한 해 다이어트가 더 고통이라는 것을 깨닫습니다.

조금만 먹어도 불어나는 비만 유전자라 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

그래도 저장도 운동량이면 금방

빼시겠네요 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

생각처럼 안 되네요.

찌는 건 그 누구보다 자신 있는데

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
정체기라고도 표현하지만..

안정기라고도 표현할수 있죠.

불편한게 없으시면 굳이 빼실필요는..

운동은 손댈부분이 안보이는거 같으니

식단에 실곤약을 일정부분 넣어보세요. 

식이섬유빨 받으시면 빠지실지도..

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