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서킷 2
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서킷루틴 괜찮아 보이나요?
1. 팔벌려뛰기 100개 -> (덤벨 프레스 30 -> 암 익스텐션 30 -> 스쿼트 30 ) * 3
2. 암워킹 30 -> 플랭크 트위스트 50 -> 프론트 킥 30 ->사이드 플랭크 20초 각 각 -> 크런치 15개 *2
3. 인터벌 러닝머신 30분
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눈꼽낀고래
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서킷 트레이닝의 목표가 심박수를 최대로 높이는 것이 목적인데, 덤벨프레스나 암익스텐션, 프랭크 트위스트는 목적에 부합하지 않을 가능성이 높습니다. 전신성 운동으로 변경해서 구성하면 더 좋을 것 같아요. |
