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230331 오늘의 운동 6
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1.웨이트
하체
웜업 - 친업 3세트 10 7 6
스쿼트 5세트 20 40 40 40 30kg
레그프레스 4세트 85 94 94 85
레그컬 4세트 40 40 40 40
레그익스텐션 4세트 27 27 27 22
스탠딩 카프레이즈 머신 4세트 55 55 45 45
버티컬 레그레이즈 3세트
2.유산소
런닝머신 10분 1.3km
하하
지방 다녀오고 잠도 잘 못자서 컨디션저하에 살짝 몸살 걸린듯.
3일 쉬기 아쉬워서 다녀왔는데, 생각보다 컨디션이 많이 저조했지만 운동 후 살짝 개운해져서 다행!
다음 주쯤 또 다녀올 듯 한데 몸 상태 조절 잘해야 할 듯!
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도미니
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지방출장후 몸살기 헬스하고 개운
놀면 삭신이 아프고 일하면 개운하다는 노가다아재들이 생각납니다. 비유가 좀 이상했네요 ㅎㅎ 컨디션관리 잘하시길 바랍니다. |
뫼비우스
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몸이 풀리는게 있으니 개운해지는게 맞죠. 우린.. 운동해서 건강해지자..보단.. 건강해져서 운동하자.. 쪽에 있는 사람들이라.. ㅎㅎ..건강하세요~ |
