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오늘의 운동 10
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가슴
1. 인클라인 벤치프레스 : 35(12), 55(12), 65(12), 75(6)+35(15)2. 플랫 벤치프레스 : 60(3x12), 80(5)
3. 팩덱플라이 : 40(12), 50(12), 60(12)
팔
1. 케이블 더블 바이셉스 컬 : 10(2x12), 15(2x12), 20(2x12)+케이블 로프 푸쉬다운 : 30(2x20), 35(2x15), 40(2x12)
2. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 10(2x15)
3. 해머 컬 : 10(2x10)+라잉 트라이셉스 익스텐션 : 20(2x10) ez-bar 20kg가 한계
4. 이지바 컬 : 15(10), 20(10) 하면 안 될 운동 리스트
5. 머신 원암 컬 : 15(15)
사이클 : 35분
오늘 무슨 날인가, 뭐 물어보는 사람들 때문에 운동 시간 40분 이상 족히 날림.
운동 중에 물어보는 것은 진짜 실례가 아닌가 하~ 어르신들은 답이 없습니다.
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운동중에 말을 걸다니... 전 스몰토크는 탈의실과 샤워장에서만 해요. 가끔 머신있는데서는 인사정도만..... 운동에 집중이 안될때나 힘들때면 누가 말좀 걸어줬으면 할 때도 있습니다.ㅎㅎ
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1000lb
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스몰토크는 세트사이에해도 힘든데 제가 다니는 곳 헬스장은 운동할때마다 와서 몇세트 남았냐고 물어보는 중국인 무리가 있습니다
매우 짜증나죠.... |
바이러스균
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피티샵은 정말 쓸데없는 거는 안 물어볼테니 장점이네요. 제가 의사도 아닌데 그저 조금 운동한다고 해서 허리 골반 등등 물어보니 답도 없네요 ㅋㅋㅋ 그냥 여기 사람들에게 물어보지 말고 의사에게 답을 들으라고 해도 그래요 ㅋㅋㅋ |
뫼비우스
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전.. 러닝쪽은 조언을 해주는편이라.. 먼저 알아보고 말걸어주시는분도 계신데 운동중에 말거시는분은 없는데.. 세트사이도 아니고 운동중에.. 별난 사람 많네요. |
