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오늘의 운동 6
 1000lb 1 2023-04-03 08:41   조회 : 342

힙어브덕션&어덕션

135-240lb 15lb씩 증량 15회씩, 마지막 같은무게로 15회씩

스쿼트 (발 간격 좁게)

135lb 225lb 10개 275lb 8개 325lb 5개 225lb 5개 3세트

컨벤데드

315lb 5개 365lb 3개 415lb 실패 315lb 5개 4세트

힙쓰러스트

315lb, 405lb, 500lb, 550lb 각 10개 600lb 2개ㅠ

레그컬

100lb 15개 5세트

 

엉덩이 지대로 털렸습니다.

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도미니 다른의견 0 추천 0

 우리 헬스장엔 힙스러스트 운동하는 분 거의 없어요. ㅎㅎ


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1000lb 다른의견 0 추천 0

제가 다니는 곳은 여자들만 하더라고요ㅋㅋ

오늘 힙쓰 하니까 남자애들이 워우 무게 임프레시브하다면서 무슨 운동이냐고 물어보네요 ㅋㅋ

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도미니 다른의견 0 추천 0

저도 피티받을때 남사스러워서 안한다고 선언했었는데, 헬스장 한가운데 있던 기구를 구석에 옮겨놨더라고요. 

그때부터 눈치보면서 하기 시작했는데, 이거 둔근 운동 1티어였더라고요 ㅎㅎ

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@도미니 하체 싹 털고나서 마지막에 짜주면ㅋㅋㅋㅋ 둔근이 소리를 지르죠 ㅋㅋㅋ

제 체육관은 머신이 없어서 바벨로 합니다 ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0

힙요즘 시합에서 필수라 많이들 하더라구요 ㅋ

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오호.. 엉덩이도 많이 중요하군요 ㅎㅎ

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