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230403 오늘의 운동 6
메모와수첩 2 2023-04-03 20:47   조회 : 360

1.웨이트

등/어깨

친업 4세트 10 7 6 4회

로우머신 4세트 49.5 58.5 58.5 49.5kg

프론트 렛풀 머신 3세트 60 40 50

하이로우 머신 3세트 50 50 50

와이드풀다운 머신 3세트 40 60 50

d.y 로우 머신 3세트 40 50 50

버티컬 레그레이즈 3세트

 

숄더프레스 머신 4세트 30 40 40 30kg

사레레머신 3세트 21.5 32.5 21.5

벤레레 4세트 5 5 5 5kg

리어 델 토이드 3세트 31.5 40.5 36.5

시티드 밀리터리프레스 3세트 20 30 30

 

하중

몸은 아직 몸살기 남아있어서 근력 조금 후달림

몸은 몸이고 동생이 위급해서 응급실 다녀오고 하느라 정신 챙기는것도 말썽일듯.

심신 모두 조급하게 생각말고 좀 차분하게 해야 할 필요가 있음.

 

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아이고.. 응급실이라니.. 

별일없으셨길 바랍니다.

가족 중에 누가 아프거나하면..

집중하기 쉽지 않죠. 고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
네 오후에 일터져가지고, 응급실갔다가 결국 119타고 수술받았던 병원으로 다시 입원했어요.

어쩌면 생사가 걸린 일이었는데, 일단은 잘 넘긴 것 같아 한시름 놨네요. 감사합니다!

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

고생많으시네요 

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몸보다도 정신이 흔들리네요 ㅋㅋ;
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도미니 다른의견 0 추천 0
아이고 동생분 큰일 아니시길 바랍니다.
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큰일 치룰뻔하다가 다행히 지금 많이 호전됐습니다.

수술받고나서 집에서 회복중이었는데, 재발했는지 한바탕 위기가 지나갔네요. 감사합니다!

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