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오늘의 운동 13
 도미니 2023-04-04 09:36   조회 : 344

인클 벤치 20*15 30*12 40*7 40*10

벤치프레스 40*10 4세트

케이블크로스오버 10*15 4세트

펙덱플라이 20*12 25*12 30*12 35*10

인클 체스트프레스머신 30*8 4세트

체스트프레스머신 40*10 4세트(페러럴그립)

 

케이블오버헤드익스텐션 15*10 2세트

라잉트라이셉스익스텐션 15*10 2세트

이지바컬 15*10 3세트

 

벤치프레스중 트레이너가 궤적이 일정하지 않다고 잔소리함.

나는 파트너에게 궤적이 일정하지 않은데 왜 잔소리 안했냐고 잔소리함. ㅎㅎ

인클벤치 마지막세트때 내 하체쪽에서 어시스트 해주는데 자꾸 아랫방향으로 들어올려서 잔소리함. 

 


 

 


 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

패러럴그립 머신도 있군요.

유튜브에서나 보던 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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도미니 다른의견 0 추천 0

종드님 영상보기 전엔 저게 왜 달려있는지 신경도 안썼어요.

그립하나 바꿨을 뿐인데 프레스하는 느낌이 아니라 플라이하는 느낌 ㅎㅎ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

인클벤치 하체쪽에서 어시해주면 자세가 좀ㅋㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋ 저는 티바 로우 어시를 여기 헬스장에서 살면서 처음 봤는데 좀 그랬습니다.

유튜브에서는 장난으로 바벨 로우나 데드리프트 보조도 좀 ㅋㅋㅋ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

오우 티바로우는 앞에서 마주보고 어시해주나요...? 설마 뒤에서?ㅋㅋㅋ

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@1000lb 마주 보고 하는데도 그게 자세가 좀 그래요. 바벨이 좀 그래요 ㅋㅋㅋ

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도미니 다른의견 0 추천 0

자꾸 아랫쪽으로 끌어당기니까 인클벤치가 아니라 그냥 벤치프레스가 되어버린 느낌이에요 ㅎㅎ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

ㅎㅎㅎ 머리쪽에서 해주는게 국룰인데 신기하네요 ㅎㅎ

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종드1 다른의견 0 추천 0
사실 그렇게 지적하는 트레이너들도 메인운동하면 수직궤적이 잘안될겁니다..ㅋㅋ 
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도미니 다른의견 0 추천 0

잔소리하는 게 트레이너의 일이니 열일 하는 거죠.

그런데 이 친구가 내 근처로 오기만 하면 주눅드는 게 문제같아요 ㅎㅎ


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