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오늘의 운동 8
 1000lb 1 2023-04-04 09:39   조회 : 321

일하다가 3시간짜리 분석 걸어놓고 헬스장 다녀왔습니다

 

월요일은 역시.. 전세계적으로 상체하는 날이지요?

오후4시는 미어터지네요 ㅠ

 

인클라인벤치프레스

95lb 135lb 185lb 각 10회 195lb 5회 185lb 5회 2셋

플랫벤치프레스

185lb 10회 205lb 10회 225lb 3회 235lb 1회 225lb 2회

205lb 5회 3세트 185lb 5회 3세트 225lb 1회

딥스

+90lb 10회 8회, +45lb 12회 10회 맨몸 15회 2 셋

케이블크로스오버

하단 17.5lb 15개 5셋 중단 22.5lb 15회 5셋

삼두로프푸쉬다운 + 익스텐션

65lb 10개+10개 5셋

삼두 일자바 푸쉬다운

65lb - 85lb 10개씩

케이블이두컬

55lb 10개~8개 5셋

 

 

평소/잘때 손목보호대를 며칠 착용했더니 손목이 낫고 있습니다!! 푸쉬다운이 되네요 하하하

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
바이러스균 다른의견 0 추천 0

반깁스 하고 주무시는 거 추천드려요.

수부외과 세부 전문의도 저같이 수술이 필수인 극심한 tfcc 환자가 아닌 경우, 보호대(의료용 반깁스) 착용만으로도 좋아지는 경우가 많다고 하셨습니다.

나이가 젊으면 더 좋은 것도요.

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1000lb 다른의견 0 추천 0

감사합니다 ㅎㅎ 말씀하신것 처럼 반깁스같은 제품을 착용하니 훨씬 좋아지는게 느껴져요!

무리하지않고 잘 쉬어야겠습니다.

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도미니 다른의견 0 추천 0

손목 빠른 쾌유 바랍니다. 

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1000lb 다른의견 0 추천 0

감사합니다 ㅎㅎ 운동 안했으면 진즉에 나았을텐데..

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종드1 다른의견 0 추천 0
파운드 원판같은건 보통 국내엔 잘없죠 ㅋㅋ 이반코원판 쓸데 생각나네요 
그 챙챙거리는 갬성이 있는데 ㅎ
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1000lb 다른의견 0 추천 0
파운드로 치면 숫자가 높아서 뭔가 맴에 듭니다 ㅋㅋ

1000lb 넘겼을때의 감동이란..

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

월요일 가슴...ㅋㅋ 많더라구요 ㅋ

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1000lb 다른의견 0 추천 1

ㅋㅋㅋ 월요일은 가슴이 국룰이죠

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