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오늘의 운동
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1000lb
2023-04-06 11:22
조회 : 332
1000lb
2023-04-06 11:22
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북마크
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주말 내내 출근했더니 수요일인데 벌써 지치네요 ㅠ
어제 덤벨 슈러그를 좀 열심히 했더니 승모가 땡기지만.. 어깨는 빼먹을 수 없습니다
생각해보니 운동 일지에 빼먹는 셋트가 몇개 있네요ㅠ
오버헤드숄더프레스
135lb 8~10개 10세트
옆에서 운동하는 친구가 세트수 왜이리 많이 가져가냐고 물어보네요. ㅠ 세트당 15개 못채우니까 세트를 늘린거란다 얘야
케이블사이드레터럴레이즈
15lb 15개 6세트
케이블프론트레이즈
15lb 15개 6세트
리버스케이블크로스오버
15lb 15개 6세트
삼두케이블푸쉬다운 (플랫바)
50~65lb 10~12개 6세트
삼두케이블로프푸쉬다운+오버헤드익스텐션
40~50lb 10개+10개 6셋
케이블이두집중컬
50~40lb 15개 5셋
같이하던 뉴비 친구가 몸이 좋아지는게 보이니 제가 다 뿌듯하네요
스스로도 자신감이 붙는 것 같아서 보기 좋습니다.
PS 눈 그쳤으면 좋겠습니다.
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무게가 늘면 자세가 무너져서 개수 채우는게 의미가 없어지더라고요 ㅎㅎ
제가 컨트롤 할 수 있는 무게+적당한 횟수인데 무게 내리자니 귀찮고해서 세트를 늘렸습니다 ㅎㅎ |
바이러스균
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운동 유튜버들 말고 실제 보디빌더들은 유튜브 촬영용 말고 실제로 운동하는 거 보니 더 무겁게, 더 많이, 안 되면 보조로 될 때까지 ㅋㅋㅋ 정말 무서울 정도로 운동하더군요. |
