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오늘의 운동 9
 1000lb 1 2023-04-07 11:16   조회 : 308

데드리프트

315lb 5개 405lb 2개 335lb 5개 3셋 315lb 5개 225lb 5개

 

힙 어브덕션 & 어덕션

~250lb 까지 올리면서 15개씩 5세트

 

카프레이즈(스미스)

225lb 315lb 405lb 각 15개씩, 405lb 15개 두세트 더

뉴비친구가 혼자 무리하다가 다칠뻔했습니다. 스미스 머신으로 운동할때도 방심하지 말고 안전장치를 잘 끼웁시다

 

힙쓰러스트

315 405 500lb 각 10개씩, 500lb 8개 더.

 

레그레이즈&크런치

 

하체는 대충

 

핸드스탠드 한다고 깝치다가 같이 운동한 꼬맹이를 덮침ㅋㅋ 다행히 안다쳤습니다. 미안해서 크런치 더 시켜줬습니다.

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데드리프트와 카프레이즈 무게가 같네요.

종아리 엄청나실 듯 ㄷㄷㄷㄷ

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힘들었습니다... 근데 저렇게해도 굵기가 변하진 않아요 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

종아리는 진짜 타고나는게..

운동해도 각이 생기지 커지진

않더라구요.

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@뫼비우스 맞습니다 ㅋㅋ 올록볼록해질 뿐이에요 ㅠㅠ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

종아리는 타고난 게 큽니다.

몸이 진짜 별로인데 종아리만 엄청 큰 사람도 있어요.

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난감했겠네요.

물구나무 서기는 고난이도라 실패하면 옆으로 낙법쳐야 하는데 옆에 사람이 있었나보네요.

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네 ㅎㅎ 최대한 컨트롤 하려고 해서 충격이 크진 않았습니다

왜이리 포근하게 떨어지냐고 물어보더라고요 ㅋㅋ

그러면서 맛있는거 먹어야 나을것 같다고 밥사래요 ㅠㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

어익후.. 안다쳤으니 다행입니다..

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1000lb 다른의견 0 추천 0

네 ㅎㅎ 퍽 떨어진것은 아니라서 다행이에요

큰일날뻔했습니다 ㅠ

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