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달리기 페이스가 점점 좋아집니다 10
 구글매니아11 1 2023-04-11 07:52   조회 : 610
Screenshot_20230411_074749_Nike Run Club.jpg (78.5 KB)

 

20230411075142_9CAkhrkxTN.jpg

 

 

최종 목표는 10키로 50분 초반대인데 가능할까요 ㅜㅜ

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일단 거리부터 늘려보세요 

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구글매니아11 다른의견 0 추천 0
힘들어서 오래는 못뛰어요 ㅠㅠ 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

힘들다기보단.. 괴로우신거 

아니신가요?

내장이 쏠린다거나.. 토할꺼

같다거나.. 심장이 막..

그거면 뛰실때 상체 고정을

못시켜서 그러세요.

뛰실때 상체가 흔들리면 몸안에

내장들도..

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

목표가 10km시면..

일단 5km부터 뛰어보세요.

뛰는 속도는 조깅부터..

호흡이 흐트러지지 않는 속도..

빠르게 시작할 필요는 없어요.

서서히 거리와 스피드를 늘려 

나가시면 됩니다.

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구글매니아11 다른의견 0 추천 0
10분 정해놓고 뛰는데 시간보다는 거리인가요??? 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@구글매니아11 

시간이나 거리.. 기준은 뭘로 잡으셔도

괜찮습니다.

10분정도면 웜업밖에 안되실텐데요..

시간을 기준 잡는다면..

30분~40분이 추천할만하고...

장거리 효과는 100분 정도가 알맞아요.

물런 개인차와 다른 운동 여부에 따라 

감안해서 봐야죠.

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마펙스 다른의견 0 추천 0
예전에 3km로 한달 연습하고 5km로 한달 연습하고.. 이런식으로 늘렸던거 같아요 ㅎㅎ
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
힘들지않게 숨이차지않을만큼 매우 느리고 길게 많이 뛰어보시면 됩니다
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쭈웁 다른의견 0 추천 0

페이스 보다 거리더라구요

뛸수있는 거리가 늘어나면 러닝관련 근육이나 심페가 좋아져서 속도는 따라오더라구요

화이팅입니다^^


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바이러스균 다른의견 0 추천 0

아직 멀었네요.

페이스가 좋아졌다고 보기에 너무 짧게 달리시네요.

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