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오늘의 운동 11
바이러스균 2 2023-04-11 20:10   조회 : 413

1. 루마니안 데드리프트 : 20, 40, 60, 80, 100, 120, 140 다 10회씩, 160(4), 170(2), 120(10)

2. 벤트오버 바벨 로우 : 60(4×20)

3. 원암 덤벨 로우 : 15(20), 20(14), 24(12)

4. 티바 로우 : 20, 40, 60 다 12회씩, 80(8), 40(12)

5. 중량 백 익스텐션 : 5(15), 15(4×12)

6. 복근 : 40분+시르사아사나 : 3분

7. 사이클 : 40분 예정

 

로니콜먼 형님의 음성을 들으며 훈련함.

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

감사합니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
복근운동 40분... 전 10분 만 하면 배에 쥐나는듯 해서 못 버팁니다!!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

날마다 하시는 거면 10분이면 충분하죠.

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showking1122 다른의견 0 추천 0
루틴잡아놧는데 자꾸 못해요 .. ㅜ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

샤워라도 하러 나가세요.

그런분들 많습니다.

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도미니 다른의견 0 추천 0
로니콜먼이 누군지 검색해봤습니다. 

헉 그 분의 음성을 들으면서 운동하셨다고요? ㅎㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
힘쓰려고 할 때 자주 듣습니다.

라잇웨잇! 하압 하압 예옙 옙옙옙옙 호우호우

노래보다 운동 더 잘 돼요.

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1000lb 다른의견 0 추천 0
어제 원판 3개 총 80lb 들고 백 익스텐션 하는 백인 여자애 봤어요... 15개 꽉 채우더라고요

반성하게 되었습니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

역시 미국은 여자들이 헛짓거리 운동 안 하는군요.

여기 헬스장 여자들은 거의 힙어덕션 (아웃타이)만 합니다.

중량 백 스쿼트, 중량 데드리프트, 프리 벤치프레스, 풀업 등 이런 운동을 하는 여성들이 단 한 명도 없습니다.

딱 1명 몇 년전에 봤는데 체육교등학교 여자 역도 선수가 유일했네요.

유튜버, 인플루언서, 크로스핏, 비키니, 파워리프팅 선수나 이런 운동하겠네요.

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