포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 추가운동 (대퇴이두부) 10
종드1 2 2023-04-11 19:39   조회 : 493
KakaoTalk_20230411_132716509.mp4 (4561.7 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]KakaoTalk_20230411_133235961.mp4 (4981.7 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]

아웃타이

60키로 10회

 

이너타이

50키로 10회

 

스티프레그데드리프트 

55키로 10회

 

 

 

 

파워레그프레스(대퇴이두)

200키로 10회

 

 

 

레그컬

60파운드 10회

 

 

 

 

 

 

 

요즘좀 등한시 하고 약해져있던 대퇴이두부분을

따로 빼서운동 완료

 

내일 하체는 사두위주로만 할생각입니다 ㅎ

 

 

저번주부터 스티프 계속 하는중인데 슬슬좀 안정이 되가네요 ㅎ

 

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트10
바이러스균 다른의견 0 추천 0

스티프 하실 때 허리 괜찮은 거 같아 다행이네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0
사실 스티프는 오히려 허리부담이 덜하긴 해요 ㅎ 
타겟이 대퇴부로 집중되서 ㅎ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

굉장하십니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0
현재는 굉장히 지방이 많아서..ㅠㅠ ㅋㅋ 부끄럽네요 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
도미니 다른의견 0 추천 0
레그프레스가 표정 원탑입니다.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
도미니 다른의견 0 추천 0
이 분야만큼은 비벼보겠는걸 하는 순간 한발 앞서나가시는 종드님 ㅠㅠ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0

@도미니 꼭 영상 찍어주십쇼 ㅋㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

아 스티프도 해봐야겠네요....

좋은 영상 감사합니다!!!!

 

새벽에 하체하고 왔는데

헬린이 눈에선 너무 대단하시네요!!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 1

스티프가 자극을 주기 좀 어려운 각도라 

루마데드가 위에서 아래로 내려갓던 움직임이면

 

스티프는 아래서 위로 반만 올라간다고 생각하시면 도움이

되실거에요 ㅎ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.