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230411 오늘의 운동 ²

메모와수첩

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2023-04-11 22:10   조회 : 345

파워링크광고등록안내

1.웨이트

등/이두

친업4세트 10 7 6 5회

로우머신 4세트 49.5 49.5 58.5 58.5kg

프론트 렛풀 머신 3세트 60 50 40

하이로우 머신 3세트 60 50 40

와이드풀다운 머신 3세트 60 60 60

로우 머신 3세트 60 60 60

 

크런치 3세트

바이셉스컬 머신 4세트 25 32 32 25kg

암컬 머신 3세트 25

덤벨 해머컬 3세트 7kg(15lb) 7 7

중하

피로도는 적당한 것 같은데, 요즘 수면이 불규칙해서 컨디션이 복불복이 되버림.

중량 낮추면서 타겟부위 집중해보려고 했는데 나름 나쁘지 않았음.

지각해서 유산소는 생략!

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예아니오

도미니 0 0

하아.....잘 주무셔야 되는데요. 우리동네는 벌써 모기와의 전쟁 시작입니다. ㅠㅠ

2023-04-12 09:49 | 덧글

1. 댓글주소복사

메모와수첩 0 0

잠이 참 중요한데, 그러게 말입니다 ㅠ 와...벌써 모기가 ㄷㄷ 그러고보니 저도 엊그제 한마리 잡은 기억이 있네요 ㅋㅋ

2023-04-12 22:12 | 덧글

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