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230412 오늘의 운동 6
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1.웨이트
하체/어깨
웜업 - 친업 3세트 10 7 7회
스쿼트 5세트 40 40 40 30 30kg
레그 익스텐션 4세트 31 31 27 27
레그 컬 4세트 40
닐링 레그 컬 2세트 10kg
레그프레스 4세트 94.5
카프레이즈 머신 4세트 55
레그레이즈 4세트
밀리터리프레스 4세트 20 30 30 30
벤레레 4세트 7
사레레 머신 3세트 22.5 31.5 27.5
리어 델 토이드 3세트 31.5
숄더프레스 머신 3세트 30kg
중상
이번 주엔 웨이트 60분내로 하리라 마음먹고 한번도 못지킴.
중량 욕심 덜 냈더니 운동할 맛나서 오늘도 조금 오버한듯. 그래도 그깟 중량 5kg 10kg 줄였더니 한결 나은 것 같기도 함.
지난번에 닐링레그컬 잠깐 해봤는데 근육통 괜찮길래 오늘도 살짝 해봄. 스트레칭 깜빡하고 못함 ㅠ
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아하 닐링레그컬이 뭔가 검색해봤는데 저런거였네요.ㅎㅎ 진짜 기구는 엄청다양하게 갖춰놨나봐요. 둘이서 운동하니까 한쪽씩하는 운동은 세트간 휴식시간이 너무 길어져서 잘 안하게 되더라고요.
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저도 이번 헬스장에서 처음써본거라 이름 검색해봤습니다 ㅋㅋ 네 한 70여종 된다는데, 이번주가 마지막이라 살짝 아쉬운 마음은 있네요 ㅎㅎ;
그러네요. 두분이서하면 확실히 한쪽씩하는 운동은 텀이 살짝 길어지긴 하겠군요. 그래도 으쌰으쌰하는 것도 좋죠 ㅎㅎ |
