포럼 > 건강/헬스 ▼▲

• 건강/헬스
• 영양제포럼
• 당뇨포럼
• 탈모포럼

> 분류

▼▲

• 일반
• 질문
• 운동일지
• 헬스
• 건강
• 다이어트

오늘의 운동 ¹³

종드1

북마크 주소복사 공유하기

2 2023-04-13 13:46   조회 : 462
KakaoTalk_20230413_131301722.mp4 (5194.6 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]KakaoTalk_20230413_132102001.mp4 (7469.5 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]KakaoTalk_20230413_134435103.jpg (283.6 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]>[다운로드]

스컬크러셔

38키로 5회

 

라트익(케이블)

140파운드 6회

 

프렌치프레스 

28키로 10회

케프다(갈매기)

100파운드 9회

원암덤벨 익텐

14키로 10회

스탠딩 바셉컬

28키로 10회

케이블컬

50파운드 10회

인클라인 덤벨컬

10키로 10회

마이마운틴

경사25 속도3 30분

사이클

30분



 

운동평가: 요즘 살도잘안빠지고 살짝 매너리즘.. 이라 나트륨좀더 집어넣어주고 운동

펌핑은 잘되는느낌

 

 

 

2 추천하기 다른의견 0

|

공유하기

이메일 카카오톡 라인 밴드

X(트위터) 페이스북

주소복사하기

13

다른의견을 사용할 경우 게시글 작성자와 다른의견 사용한 회원님 모두 -1-2-3점을 받게됩니다.

ㆍ다른의견을 주시면 취소가 불가능합니다.
ㆍ체크하면 해당회원을 악플러로 신고 할 수 있습니다. ( 신고 : ) 다른의견을 주시겠습니까??

확인 취소

• 차단을 하면 마이페이지 > 회원차단리스트에 해당회원이 추가됩니다.
• ㆍ누적된 차단이 많은 회원은 검토 후 악플러로 등록됩니다.

해당회원을 차단하시겠습니까?

예아니오

1000lb 0 0

숙련된 조교의 시범을 보았으니 내일 삼두 두가지를 해보겠읍니다

2023-04-13 14:03 | 덧글

1. 댓글주소복사

종드1 0 1

ㅋㅋㅋ 스컬 크러셔는 마지막에 골을 깨주는게  포인트 입니다

2023-04-13 14:06 | 덧글

1. 댓글주소복사

1000lb 0 0

한번 부숴보겠습니다 ㅋㅋㅋ 손목도 나은것 같으니 슬슬 제대로 할 때가 되었어요

2023-04-13 14:25 | 덧글

1. 댓글주소복사

도미니 0 0

혹시 백년어깨편은 없나요?  인터넷 검색해보니까 백년 운동 백년 무릎은 보이는데 어깨편은 없네요 ㅎㅎ

2023-04-13 14:24 | 덧글

1. 댓글주소복사

종드1 0 0

어깨쪽은 없는거 같습니다 ㅎ

2023-04-13 14:25 | 덧글

1. 댓글주소복사

뫼비우스 0 0

무조건 빼시는게 아니라 근육을 조절해 가셔야하니 무턱대고 조언도 못하겠네요. 제한이 있으니 더 어려우실듯.. 사진으로보면 잘되고 계신듯한데.. 흠..

2023-04-13 16:17 | 덧글

1. 댓글주소복사

종드1 0 0

사실 이게 결국 흐름이 깨지냐 아니냐의 문제라  오늘 다행히 좀 내려오긴 하네요  주말반납 잘하고 버티면 내려올거 같긴 하네요

2023-04-13 16:31 | 덧글

1. 댓글주소복사

바이러스균 0 0

저는 한 달에 1kg씩 뺐는데 더 안 내려가네요 ㅋㅋㅋ 3년 전에 끼웠던 리프팅 벨트 홀이 다시 채워진다는 것에 만족을 ㅋㅋㅋ

2023-04-13 16:27 | 덧글

1. 댓글주소복사

종드1 0 0

저도 시합만 아니면 스트레스 없이 빼겟거니 하다가도  그정도 목표 안정해두면 이렇게 열심히 했겟나 싶기도 ㅋ

2023-04-13 16:31 | 덧글

1. 댓글주소복사

자몽스파클링 0 0

굉장하시네요 ㄷㄷ

2023-04-13 17:35 | 덧글

1. 댓글주소복사

전체 코멘트 보기 ▼

레벨9는 코멘트를 작성한 후 30초가 경과해야
새 코멘트를 작성할 수 있습니다.

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.

• 추가적으로 짤방갤러리에 저장하시겠습니까?
• NOYES