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오늘의운동(트레드밀23.53km,모어v4) 11
뫼비우스 2 2023-04-13 15:14   조회 : 429
Screenshot_20230413_145416_Zepp.jpg (46.6 KB)Screenshot_20230413_145427_Zepp.jpg (75.7 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

 

오늘은 쉬는날..

쉬는 날은 한번쯤 하루를 털어넣어봐야죠.

뒷일은 미래의 나님이 해결하실테니..

 

어제 한잔해서인지 몸에 에너지는 가득해서

할수 있는대로 밀어 넣었습니다.

조금 무리했는지.. 러닝은 2시간이나 30km는

뛰어보려고 했었는데.. 중간에 다리힘이 빠져서

포기하고 운동 마무리 했네요.

시작때부터 다리가 무거워서 기록 내는 날은

아니다 싶긴했어요.

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력 3시간15분, 러닝 1시간50분)

 

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종드1 다른의견 0 추천 1
전 요즘 영 체중이 안내려가서 슬슬 빡침모드가 돌입하는와중에 조금 내려가기 시작했네요

주말만 잘 버티면 흐름탈거같아서 한번 참아보려고합니다 ㅠㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

제가 체중 줄여야할때..

곤약을 이용했었는데요.

요건 드시면 포만감도 좋고 

화장실도 잘 갈수 있는대신

전혀 힘이 안나 중량칠때는

단점이 있긴한데..

잘 조절해서 한번 드셔보시면

어떨까요?

면요리에 대신 실곤약을 넣거나

간식 드실때 곤약젤리 드시거나

하시면 됩니다.

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종드1 다른의견 0 추천 0

10년전쯤에 곤약면 먹다가 역해서 다 버린뒤에는 

사실 곤약밥조차 안먹고 잇습니다 ㅜㅜㅋㅋ 

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@종드1 

아! 냄새가 좀.. 난다는 사소한

문제도 있었죠. 사소한.. ㅎ..^^;;

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 1

수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

감사합니다.^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

어제 헬스장 등록해서 좀 했는데 뫼비우스님 근력운동이 장난 아닌걸 실감했네요

저는 하체 위주로 몇개 하지도 않았는데 오늘 후달거리더라구요 진짜 맨몸운동은 아무것도 아니네요;; 


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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

처음 하체하실때는 기어가지도

못하실지도..

나중에 대퇴4두근 좀 올라오시면

레그 익스텐션 해보세요.

허벅지 모양 잡아주는데는..최고죠.

맨몸도 하기나름인데.. 스쿼트도

자세 잘잡아서 1분에 8개 정도 속도로

고립 섞어서 하면.. 장난아니죠.

 

처음에는 큰근육 위주로만하세요.

효율 짱입니다 ^^

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도미니 다른의견 0 추천 1
대략 5초당 1회운동

저번에 계산했을때보다 더 급하셨네요 ㅎㅎ

안힘들수가 없는 운동볼륨과 휴식시간....

아이고 오늘 푹 쉬십쇼(라 쓰고 기절하십쇼라 읽으셔도 되겠습니다)


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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

휴식대신 런지나 스쿼트같은

보조운동을 넣은거라..

 

운동을 오래하는거야 별문제는

아니지만..

식사타임이 어정쩡해지는게 문제네요.

오늘도 9시 안되서 갔는데.. 몸풀고..

운동마치고 3시반에 첫끼를..

이러니 저녁이 어정쩡해져서..

좀더 타이트하게 운용하려고 노력은

하는데.. 전혀 시간이 주는게 안보여요.

ㅎ..

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