포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
230413 오늘의 운동 8
북마크
주소복사
공유하기
2파워링크등록안내
1.웨이트
가슴/삼두
벤치프레스5세트 60 60 70 50 50kg
인클라인 덤벨프레스 4세트 18 18 15 15
디클라인 프레스 4세트 40 60 60 60
담벨플라이 4세트 8 8 10 10
크런치 3세트
트라이셉스 익스텐션 머신 4세트 25 32 32 25
트라이셉스 프레스 머신 4세트 40 58 49 49
바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 18 18 18
마무리 - 친업 2세트
중하
월요일이랑 같은 루틴이었는데, 컨디션 탓인지 오늘은 더 무거운느낌이었음.
눈바디 좀 봐줄만하길래, 심심해서 오랜만에 인바디 재봤더니 체지방률 16프로 나옴 ㅎㅎ
10프로 나올때보다 운동은 최근에 더 열심히 한 것 같은데, 아마 식단과 유산소에서 방심한 것도 같음.
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
8
도미니
0
0
|
눈바디를 믿으세요 ㅎㅎ
전 당분충전이 부실한 날에는 운동중에 방전이 되버리더라고요. 갑자기 힘이 풀리고 가벼운무게도 못들어버리게 되는...... 고생하셨습니다.
|
메모와수첩
0
0
|
아무래도 당뇨가 있으시니 오히려 몸상태를 더 잘느끼시고 신경쓰시는 것 같아요 ㅎㅎ 좋은 현상인 것 같습니다!
인바디는 재미삼아 가끔 재는데, 사실 그렇게 큰 신경은 안 씁니다. 점수떨어진게 살짝 기분 나쁘긴 한데 ㅋㅋㅋ; 뭐 나름 만족하고 있습니다. 감사합니다 :) |
뫼비우스
0
0
|
16프로면 따로 시즌 챙기시는게 아니라면 훌륭하죠. 전 나이가 있다보니 전에 14프로만되도 얼굴에 노화를 정면으로.. ㅠㅠ.. 뭔짓을 해도 피부에 광이 죽어버리더라구요. 가장 보기 좋은 정도가 18프로길래.. 전 그정도를 유지하고 있습니다. |
메모와수첩
0
0
|
동감합니다! 10프로미만으로 가면 저도 오히려 덜 건강해보이더라구요. 사람마다 체형이 다르니 보기좋은 정도 차이도 있죠 ㅎㅎ 전 체지방 살짝만 더 감소시키는게 목표입니다 ㅋㅋ 런닝량이 어마무시하시니 체지방관리는 누구보다 잘 아실것 같아요! ㅎㅎ |
