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오늘의 운동 8
 도미니 1 2023-04-14 09:39   조회 : 272

이너타이 20*12 5세트

v스쿼트 60*12 70*10 80*6 60*10

파워레그프레스 160*12 200*10 240*6 200*8 160*15

카프레이즈 160*15 5세트

덤벨스티프데드 15*12 16*12 17*12 18*12

힙쓰러스트 60*10 5세트

레그익스텐션 25*10 5세트

 

리스트컬 15*15 3세트

리버스리스트컬 10*10 3세트

리버스컬 15*10 3세트

 

금요일은 하체날인가봅니다.

하체3종 자리잡기 너무 힘들었어요. ㅎㅎ

심지어 사람도 몇명없는데요.

 

일지 적다 보니 오늘도 파트너와 무게로 실랑이 많이 한듯ㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

자리싸움이 치열했군요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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도미니 다른의견 0 추천 0

자리싸움은 안해요. 자리없으면 안하고 말죠. ㅎㅎ

감사합니다.

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1000lb 다른의견 0 추천 0
숫자가 커지는게 보이네요 ㅎㅎㅎ 고생하셨습니다!
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도미니 다른의견 0 추천 0

아오 정말......ㅎㅎ

언제는 12개 밀면 무게올려도 된다고 하더니 오늘은 6번만 밀어도 무게 올려도 된다고.....ㅎㅎㅎ

요즘은 원판들고 대기하는 파트너가 안타까워서 그냥 끼우라고 하는데 오늘은 좀 티격태격했네요.

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
하체는 주중에하기엔 부담 느끼시는분들이

많거든요.

주말에 하다 주중에 돔스오는것도 그래서..

보통 금요일은 하체 많이 하시는듯하네요.


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도미니 다른의견 0 추천 0
오호 그런 뜻이 있었군요.

전 하체운동시간이 상대적으로 오래걸리는 탓에 둘이 가장 시간 많이 낼수 있는 월, 금을 하체운동날로 정했는데

사실 하체운동후에 근육통이 좀 부담스럽긴 하더라고요.


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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

가끔 그렇게 부위 겹쳐서 몰릴 때 좀 난감하죠 ㅎㅎ

하체날에도 빼놓지 않으시는 전완근!! 수고하셨습니다~

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도미니 다른의견 0 추천 0

아직 전완근 운동 초기라 단언하긴 힘든데요. 

나름 악력강화에 도움이 되지 않나 싶습니다.

아직 손아귀힘하고 전완근하고 무슨상관인지 반신반의하고 있긴합니다. ㅎㅎ

메모와수첩님도 고생하셨습니다.


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