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230414 오늘의 운동 6
메모와수첩 2 2023-04-14 17:57   조회 : 300

1.웨이트

등/이두

웜업 - 푸시업 3세트

친업 4세트 10 7 5 5회

로우머신 4세트 58 67 67 67kg

프론트 렛풀 머신 3세트 50

하이로우 머신 3세트 50

d.y 로우 머신 3세트 50

 

버티컬 레그레이즈 3세트

바이셉스컬 머신 4세트 25 32 32 32kg

암컬 머신 3세트 25 18 18

덤벨 해머컬 3세트 8 8 6

밀리터리프레스 4세트 20 30 30 30

 

하중

적당히 함! 운동 후 컨디션 좋아짐.

다음 주부터 루틴변화! 아마도 4~5분할정도?

이번 주 런닝 많이 못해서 살짝 아쉬움 ㅠ

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
도미니 다른의견 0 추천 0

오 이두운동만 저렇게 할 수가 있는 거군요.

수행능력 대단하십니다.

수고하셨어요

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초반에 힘이 좀 빠져서 낑낑대며 이두하느라ㅠ살짝 창피했습니다 ㅋㅋ; 감사합니다!

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다!

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감사합니다!

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1000lb 다른의견 0 추천 0
5분할... 전 극세사같은 팔을 갖고 있어서 팔만 두시간 할 자신이 없네유 ㅠㅠ
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팔만 2시간이라니;; 그건 아무나 못할 것 같은데요 ㅋㅋㅋ; 운동 하시는거보면 전 엄두도 못내겠던데요 ㅎㅎ

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