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유산소와 근력운동의 순서와 비율 10
쿨한지름 2023-04-15 03:09   조회 : 964

유산소만 주구장창하다가 요새들어서

 

근력도 추가로 시간상 근력 5 유산소 5

 

이정도로 하고 유산소로 오분정도 한후

 

근력시작하고 다시 유산소를 하며 마무리하는데

 

이게 순서도 근력을 먼저해야 낫다고 하던데

 

어느게 맞는걸까요.

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근력운동 전 5분 유산소는 워밍업 수준이라 아무런 영향을 미치지 않습니다.
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쿨한지름 다른의견 0 추천 0

근력을 먼저하는게 맞긴하군요

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근력 후 유산소를 해야 효과적이긴 합니다만 이건 전문가 영역이고, 일반인은, 특히 초보는 별 차이 없다고 봅니다.

운동 시간이 총 얼마나 되시나요?

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쿨한지름 다른의견 0 추천 0

@1000lb 한시간요

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@쿨한지름 한시간이면 사실 상관없습니다! 포도당 떨어져서 집중 안되는게 문제라서요ㅎ

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쿨한지름 다른의견 0 추천 0

@1000lb 그럼그냥 앞에 유산소 삼십분뒤에 근력 삼십분해야 것군요ㅋ 감사합니다

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새벽씨랑분가하겠습니 다른의견 0 추천 0

걍 유산소를 30분이상 한번에 하시는게 낫지않아요? 아무 효과 없는 그 5분 시간 아까운데.. ㅠ  런닝머신 5분 진짜 너무지루해요

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쿨한지름 다른의견 0 추천 0

유산소후 근력하면 별로효과 없다곤해서요

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

유산소후근력운동하면 피로도가쌓여 근력운동할때 힘쓰는데지장있어서 근력운동후유산소하라는거예요

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ㅁㅏ리 다른의견 0 추천 0

5분은 스트레칭,워밍업 수준이라 상관없어요

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