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230417 오늘의 운동 (센터복귀) 10
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1.웨이트
가슴
벤치프레스 5세트 60 60 70 50 50kg
인클라인 해머 4세트 50
디클라인 해머 4세트 70
덤벨플라이 4세트 10 10 10 14
레그레이즈 3세트
딥스 2세트
2.수영
웜업 - 자4
오리발
자10
2인1조 박수치며 자유형 0.5×8
접 0.5×8
헤드업 자 1×4
자 2
총 1400m
중중
센터 복귀. 동시에 수영도 복귀! 수영만 딱 3개월즈음 쉰듯.
늦어서 웨이트는 30분 컷! 수행능력이 더 올라가서 발전한 느낌이고, 수영도 오랜만인거 치곤 괜찮았음!
웨이트만 할 때 어깨가 괜찮았던걸 보면, 어깨 통증은 아마도 수영이 원인일텐데 쉬는 동안 부디 잘 회복이 됐기를 바라며...
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이번에 체력을 좀 올려야 되는데, 어깨가 걸림돌이 되지 않을지 많이 걱정되네요 ㅎㅎ
그래도 오늘은 괜찮게 돈 것 같습니다 ㅋㅋ 체력안배 잘해서 좀 끌어올려보려구요! 감사합니다 :) |
자몽스파클링
