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수요일 하체 10
우다닥♡ 1 2023-04-19 08:54   조회 : 430

몸풀기 

레그 익스텐션 3세트

 

 

본운동

스쿼트 40kg 40kg 60kg 60kg 80kg(2개)

레그익스텐션 

레그 프레스 80kg 80kg 120kg 120kg 

레그컬 

 

 

기본 10개를 하는데 스쿼트 80키로하다가 

더 하면 안될 것 같아서 바로 그만뒀네요 ㅋ

 

케이블로 하는건 무게 체크를 못하고 그냥 하다보니ㅜㅜ

헬린이라 그런지 하체 너무 어렵네요....

 

땀이 왜케 나는지 ㅜㅜㅜ

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

80kg가 고비이시면, 65, 70, 75 다 추가하세요.

 

카프 레이즈도 추가하시면 딱일듯요.

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

아 2.5키로 5키로도 있는데

걍 10키로 끼우고 안했네요

멍청이같이 ㅜㅜ

 

말씀 감사합니다.

 

카프 레이즈 뭔지 검색하러 갑니다!!!!

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도미니 다른의견 0 추천 0
뭐 헬린이 아닌거 같은데요 ㅎㅎ

고생하셨습니다.

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

아닙니다 ㅜㅜ

운동일지 써보니 정리도 되고 좋네요!

감사합니다!

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다!

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

감사합니다!

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YDYD 다른의견 0 추천 0
멋지십니다
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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

하체는 참 힘드네요.

감사합니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

하체가.. 힘들어도 효과는 좋아요.

특히 단위근육들이 크기가 커서..

운동효율이 끝내주죠.

저도 하체할땐 땀이..

몸속 에너지를 잘쓰고있다는 증거라고

생각하고.. 더 힘을 내야죠.

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

좋은 말씀 감사합니다.

예전에는 레그컬도 안했는데 해야할것 같아서

최근에 시작했네요 ㅋ

 

근데 다른부위 운동보다 쉬는시간이 좀 기네요ㅜㅜ

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