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오늘의 운동 11
 1000lb 1 2023-04-21 09:17   조회 : 361

유산소를 병행하니 한정된 시간에 모든 것을 마칠수가 없네요 ㅠ

원래 팔은 운동 후에 꼭 해줬었는데, 본 운동도 못하는 판에 팔을 일주일째 등한시했더니 작아지는 느낌입니다.

어쩔수없이 5분할입니다..

 

케푸다

로프 40-60lb 15개 5세트

플랫바 60-80lb 15개 5세트

 

스컬크러셔 45lb 15~20개 5세트

케푸다 - 플랫바 100lb 10개 5세트

 

케이블 이두컬 (이지바)

내로우그립 50-70lb 15-10게 5세트

와이드그립 50lb 15개 5세트

 

리스트컬

바벨로 서서 95lb 20개 5세트

리버스리스트컬

12lb 케틀벨 15개 5세트

 

유산소 ㄱㄱ!!

 

저도 오늘은 외롭게 혼자만의 시간을 가졌습니다. 이두컬 할때 옆에서 한개 더 외쳐줘야하는데.. 주륵.. 

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도미니 다른의견 0 추천 0

우와 진짜 꼼꼼하게 부위별로 다 하신 느낌.

리스트컬 무게 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 다음번엔 서서 해봐야겠습니다.


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1000lb 다른의견 0 추천 0

주먹쥐는게 넘모 힘들어요 ㅠㅠ

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다!

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감사합니다 ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
운동의 마무리는 유산소!!! Yeah~~!!
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Yay 유산소하니까 샤워는 따로 안해도 되겠더라고요! 이미 땀으로 샤워해서ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0
다들 파트너들이 많으시군요 

보디빌딩은 고립입니다.

 

전 고립되서 혼자합니다.

 

 

고..리..ㅂ..

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1000lb 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋㅋ 최근에 운동 가르쳐줬던 친구와 나눈 DM이 생각나네여

 

 

 

제가 머슬업 연습한다고 반동 친다고 얘기하니까 하는 말 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

손목 안 좋을 때 머슬업 연습하시면 더 악회입니다ㅠ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 ㅠㅠ 자제하겠습니다..

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