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230421 오늘의 운동 8
메모와수첩 1 2023-04-21 20:51   조회 : 364

1.웨이트

팔

웜업 - 푸시업 3세트

바벨컬 4세트 / 바벨 트라이셉스익스텐션 4세트 15 15 20 20kg

덤벨 익스텐션 3세트 / 덤벨해머컬 3세트 7 7 7

로프프레스다운 3세트 25 25 20

프리처컬머신 3세트 25 25 20

딥스 3세트

크런치 3세트

 

2.수영

자배 1×10

자 대쉬 + 슬로우 1×7

스타트

접 0.5×5

자 0.5×2

총 1200m

 

중상

짧고 집중력 있게 마침.

어깨가 완전히 회복된지 모른체 딥스를 해도 되는지 모르겠는데, 일단 욕심내서 살짝 하는중...ㅠ

수영 다시 시작하니 요즘 잠은 잘옴 ㅋㅋ

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도미니 다른의견 0 추천 0
근력운동 29세트에 수영1400미터....음.......

팔 ㅎㄷㄷ하시겠어요.

고생하셨습니다.


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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
어제 좀 무리했는지 오늘 조금 힘들긴 했는데, 하다보니 되긴 하네요 ㅋㅋ

감사합니다! ㅎㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

체력이 좋으시네요. 수영까지 진짜. 여기도 아래에 수영장이 있는데 힘들어서 웨이트와 함께 하시는 분들이 없네요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
잘 찾아보시면 아마 다른 시간대에 있을 수도 있습니다 ㅋㅋ;

사실 별로 궁합이 잘 맞는 운동이 아니긴한데, 욕심에 그냥저냥 하는중입니다 ㅎㅎ

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다!

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넵 수고하셨어요!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

수영하면 체력소모가..

잠은 진짜 잘오긴하겠네요.

수고하셨습니다.

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한 3달 쉬었다고 그래도 퍼포먼스가 살짝 떨어져있긴 하네요 ㅋㅋ;

체력소모는 확실히 되는 것 같아 감량엔 좋은 것 같아요 ㅎㅎ 감사합니다!

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