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오늘의 운동 6
바이러스균 1 2023-04-21 20:24   조회 : 373

1. 루마니안 데드리프트 : 20, 40, 60, 80, 100, 120 다 10회씩, 140(12), 160(5), 120(15)

2. 랙풀 데드리프트 : 100(10), 120(12), 140(11), 120(15)

3. 롱풀 : 30(20), 40(20), 50(15), 60(12), 70(10)

4. 중량 백 익스텐션 : 맨몸 10회, 5, 10, 15, 20, 25, 30 다 10회씩

5. 케이블 로프 암풀다운 : 20(30), 25(25), 30(20)

6. 복근 : 40분 후 시르사아사나 3분

7. 사이클 : 30분

 

날씨 진짜 너무 덥네요.

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도미니 다른의견 0 추천 0

랙풀데드가 루마니아식 땅데드인가요?

첨들어본게 아직 참 많네요 ㅎㅎ

날더운데 고생하셨습니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

네. 안전바를 맨 아래로 내려서 땅데드 보다는 조금 높은데 땅데드와 얼마 차이 나지 않습니다. 맨 아래보다는 한 칸 더 올리는 게 부상방지에 좋아요.

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1000lb 다른의견 0 추천 0
고생하셨습니다 ㅎㅎ

방금 눈 내리는거 뚫고 점심먹고 왔는데.. 한국은 많이 덥나보네요 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그놈의 눈이 아직도 ㅋㅋㅋ 이상 기온이 반대로 펼쳐지는듯요.

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종드1 다른의견 0 추천 0

엊그젠 엄청 덥다가 어제는 또 쌀쌀하고

날씨가 미쳐가는거 같습니다 ㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

날씨가 종잡을수 없네요.

어젠 미세먼지도 장난아녔어요.

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