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90kg 아가리어터 입니다. 살안빠지는 이유.. 77
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88년생 36살 다이어터면서 아가리어터 입니다.
저는 174cm에 90kg 입니다.
체지방은 30%
저는 운동을 참 좋아해서 열심히 합니다.
2021년도에는 트라이애슬론 킹코스 완주를 했고,(14시간 30분ㅜ)
작년에는 그 만큼은 아니더라도 크로스핏을 하면서 500km 정도 뛰었습니다.
올 해는 트라이애슬론 하프라도 나가야겠다는 마음에 한달에 100km 정도 뛰고 있고,
크로스핏을 같이 하고 있습니다.
제 생각엔 운동은 평균이상 하는 것 같습니다.
밤에는 못참으니
양심상 아침은 아메리카노 한잔으로 대체합니다.
간식으로 로아커나 빈츠 하루에 1-2개 정도 먹습니다.
라면을 좋아해서 주에 3-4번 식사대신 라면을 먹습니다.
간식을 줄이는게 힘들어서 운동량을 늘리고 있는데,,,
이게 살빠지는게 눈에 보여야는데 참 어렵네요.
운동하는거에 비해서 살이 안 빠지는 것 같은데,,
역시 간식을 줄이는게 답이겠죠?
주변에는 진화한 인간이라고 연비가 엄청 좋다고 하고 다니는데,,
나이가 들어가면서 운동을 더 하는게 힘들어서ㅜㅜ
그리고 화장실을 자주 가는데,,(하루 3번)
병원을 한 번 가봐야 싶기도 하고...
킹코스 완주할때도 체지방이 20퍼센트가 넘었었어요...
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희량
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오 저랑 몸무게 비슷하네요 저는 칼로리계산하면서 하루2천칼로리 먹어도 살이안빠지더라고요 예전에 70키로까지 뺀적이 있었는데 그때는 1500칼로리 먹어도 살이 찌더라고요 남자인데 에너지 효율이 너무 좋아도 힘든것같아요 다이어트중인데 미치겠습니다 |
뫼비우스
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라면.. 간식.. 아마 정제탄수화물을 끊으시면.. 바로 다이어트가 극단적으로 되실꺼 같은데요. 일단 라면을 실곤약이나 다시마국수 같은 초저칼로리면으로 대체하시고.. 간식은 미주라 통밀크래커 같은걸로 바꾸시면..
살은.. 운동량은 그렇게 영향을 못주더라구요 결국 식단.. |
바이러스균
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화장실은 드시는 만큼 가는 것이고, 저는 16% 체지방률 유지하다가 수술 후 운동도 못하고 일주일에 라면을 10개 이상 6개월을 쉬지 않고 먹었더니 체지방률이 26%가 되더군요. 올해 건강검진 받으니 고콜레스테롤 찍혀서 라면 먹고 싶으면 일주일에 1회 정도 먹고 있습니다. 살이 안 빠지는 이유는 가공식품 때문이죠. 40대 넘어가면 다이어트가 더 힘들고 더 안 좋아집니다. |
라신1
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16퍼에서 26퍼도 순식간이군요...
한창 운동하시다가 잠깐 쉬신것같은데... 잠깐 사이에... 더 늦기 전에 다시 한번 식사 말고 마음을 먹어야겠습니다! |
성진이예요
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85년생인데 이제는 운동량으로 먹는걸 따라갈수가 없어요 ㅋㅋㅋ 예전보다 덜 먹고 운동해도 잘 안빠지네요 .회복도 안되는건 덤 ㅠㅠ 걍...운동이라도 열심히 하자 생각하고 합니다 보여줄 일도 없으니 ㅋㅋ |
