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오늘의 운동 12
바이러스균 1 2023-04-25 20:25   조회 : 352

하체

1. 프론트 스쿼트 : 80(10초 네거티브 5회), 80(12)×3셋

2. 파워 레그 프레스 : 200(12), 250(12×12)

3. 레그 컬 : 30(10), 40(10), 50(10), 60(5)+30(12)

4. 원 레그 익스텐션 : 15(10×12) 다리만 바꿔서 계속

5. 시티드 카프 레이즈 : 40(2×40)

 

어깨

1. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 13(12), 18(12), 24(4×12)

2. 사래레 : 5(4×20)

3. 바벨 로우 : 20(20), 40(4×15) 휴식 30초

4. 머신 원암 리어델토이드 : 30(4×15) 휴식 30초

 

사이클 : 20분

 

살짝 비 오니까 사람들 전멸 ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
그러게요~ 마무리 운동을 야외에서 하는데 비가 와서 애먹었습니다 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

오 마무리 운동을 야외에서 하셨군요.

대단하세요.

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도미니 다른의견 0 추천 0

적당히 한적한 헬스장이 최고죠 ㅎㅎ

오늘 집중 잘 되셨겠습니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

기구 좋은 헬스장이 제일 좋은 거 같아요 ㅋㅋㅋ

저는 머신을 쓰고 싶어도 너무 구려서 거의 안 써요.

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1000lb 다른의견 0 추천 0
여긴 해뜨면 전멸이에요 ㅋㅋ 다들 나가서 햇빛 맞고다녀요..
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

비타민D를 잘 충전하는군요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

하긴.. 저도 운동할때 사람 거의

없었던거 같네요.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

없어야 귀아픈 이어폰을 안 낍니다. ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

네거티브 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

머릿속은 10회 해야지 하는데 힘드니까 바가 미끄러져서 떨어지려는 게 딱 5회더군요.

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