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230427 오늘의 운동 4
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등/어깨
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롱풀머신 4세트 40 40 47 47kg
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중중
운동강도와 운동량 모두 딱 좋았음.
어깨 부담올까봐 수영은 쉬었지만, 같이할 때도 오늘 정도면 황금밸런스일듯!
수영이 문젠데 ㅋㅋㅋ 어깨야 튼튼하게만 자라다오 ㅠ
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음란 헬스인이 되지 않기위해 길게 적으신 ㅎㅎㅎ 어깨운동과 렛풀에도 어깨가 타격이 없으시면 범인은 수영 ㅠㅠ 수영관련 도움이될만한 스트레칭이나 운동이 없을까요? 시간날때 저도 같이 찾아보겠습니다. 고생하셨어요. |
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그렇죠 ㅋㅋ 원인은 수영인걸 아는데도 잘 조절해서 하는 방법밖에는 일단 없네요 ㅜ 이번여름까지 목표가 있어서요 ㅎㅎ 정형외과도 몇군데 다녀오고, 스트레칭도 몇달해보고 나름 이거저거 시도해봤는데, 결국은 제자리더라구요. 장기적으로 봤을때 아예 쉴게 아니라면 말씀하신 것처럼 스트레칭이나 회전근개강화쪽 신경쓰면서 조심히 운동하는 수밖에 없다는게 현재 제 결론입니다 ㅋㅋ 걱정해주셔서 감사합니다 :) |
