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230428 오늘의 운동 4
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1.웨이트
팔
웜업 - 푸시업 3세트
바벨 컬 4세트 / 바벨 트라이셉스익스텐션 4세트 15 20 20 20kg
덤벨 해머컬 3세트/ 덤벨 익스텐션 3세트 7 7 8
프리처컬 머신 3세트 25 30 25
로프프레스다운 3세트 25 32 25
레그레이즈 3세트
2.수영
강습 45분
자유형 50m 대쉬 (스타트없이)
1st 35초
2nd 33초
접 0.5×10
스타트 1×2
잠 0.5×2
중하
웨이트 짧게 잘 마침.
수영 슬금슬금하고 적당히 마무리 할랬는데, 갑자기 강사가 오늘 기록재자고 긴장감 갖고 돌림 -0-
몸도 안풀고 늦게 들어가서 자유형 대쉬 2번하고 뻗어버려서 그뒤로 정신못차림 ㅋㅋㅋ 아 패턴 다꼬였음 ㅠ
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오늘은 하필 컨디션도 그닥이었는데, 몸안풀고 갑자기 할려니 조금 무리한감이 있었네요 ㅠ
이건 제 생각인데, 사실 선택과집중 측면에서 보면 2가지보다는 1가지를 하는게 더 나은 것 같습니다 ㅋㅋ 저같은 경우는 수영을 너무 좋아해서 포기못하고 욕심내고 있긴 한데요 ㅎㅎ 아마 런닝하시는분들도 비슷한분들 계실꺼에요 ^^; 감사합니다! ㅎㅎ 주말 잘보내셔요 :) |
자몽스파클링
