포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 4
바이러스균 2 2023-04-29 17:12   조회 : 260

1. 프론트 스쿼트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 110(10), 120(7), 130(3), 100(10)

2. 파워 레그 프레스 : 110(20), 150(20), 180(20), 210(15), 240(15)

3. 케틀벨 스쿼트 : 28(3×20)

4. 원 레그 익스텐션 : 20(12, 12), 25(12), 30(10)

5. 레그 컬 : 30(12), 40(12), 50(12), 55(6)+45(6)+40(60)+30(10)

6. 아웃 타이 : 40(12), 50(12), 60(12)+30(20)

7. 시티드 카프 레이즈 : 50(5×20)

8. 복근 : 40분+시르사아사나 : 4분

9. 사이클 : 30분 예정

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트4
자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
감사합니다.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
희소카 다른의견 0 추천 0
하체가 완전 털리는날이군요 ㅋㅋ 수고 많으셨습니다 ㅋㅋ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
조금 더 열심히 해야 하는데 바지가 너무 꽉 끼어서 운동하다가 터질까봐 레그 프레스 접은 게 좀 흠이네요 ㅋㅋㅋ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.