포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 6
자몽스파클링 1 2023-04-30 15:21   조회 : 341

레그프레스 10개씩 75kg 1셋, 105kg 1셋, 125kg 5셋

레그컬 20kg 3셋

덤벨숄더프레스 2kg 3셋

사이드밴드 2kg 3셋

백익스텐션 7회 5회 5회

바이시클메뉴버 10회 3셋

 

공복당이 어제 109, 오늘 113으로 이전의 152보단 많이 내려갔네요

살만 빠지면 참 좋을텐데 말이죠ㅠㅠ

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 0

유산소 끝날 때 하시면 빠지실 겁니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

아하 ㅎㅎ 감사합니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

유산소는 처음 시작할때 웜업으로 10분

하시면 전체적인 운동이 잘되실꺼고..

마무리 유산소는 3~40분 하시면..

가장 효율적으로 에너지를 쓰실수 있어요.

덤으로 피로물질도 태워져서 근육통도

덜하다는 말도 있답니다.

당관리하시면 유산소하실때는 포도당캔디

꼭 챙기세요~~

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

오...참고하겠습니다! 감사합니다^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

금방 빠지실고에용

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

ㅎㅎ 그랬으면 좋겠네요! 감사합니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.