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오늘의 운동 14
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1. 중량 풀업 : 맨몸 10회, 5(10), 10(3×10), 맨몸 10회
2. 케이블 로프 암풀다운 : 30, 35, 40 다 12회
3. 루마니안 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(10), 160(4), 100(15)
4. 롱풀 (수피네이드): 30(12), 40(12), 50(12), 60(12), 70(10)
5. 롱풀 (와이드) : 30(20), 35(15), 40(12)
6. 케이블 원암 로우 (언더) : 30(3×12)
7. 중량 백 익스텐션 : 맨몸 10회, 40(4×12)
8. 복근 : 40분 후+시르사아사나 : 4분+스트레칭 : 10분
9. 사이클 : 30분 예정
사람 너무 많아서 시끄럽고, 20대 애들 로니콜먼 보다 더 시끄러움
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황금마루
바이러스균
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몇 년전 아침에 다닐 때 떡, 과일, 과자 등을 나눠주는 아줌마들이 있었는데, 맨손으로 그걸 집어서 주는 거 보고 다 거절했습니다. ㅋㅋㅋ 아~~~ |
바이러스균
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딱 오늘 그러네요. 하 ㅡㅡ 정신 사납고, 시끄럽고, 남 신경 따윈 개나 줘버린채 나올 생각을 안 하고 버티고, 횟수마다 괴상한 악 다구를 쓰고, 하지 못하는 중량 처음부터 끝까지 다 보조로 들고 |
바이러스균
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스쿼트 부터 시작해서 레그 프레스까지 첫 횟수부터 끝까지 서로 보조해가며 으아 으으 으악 으악 윽윽 거리며 하는데 아주 입주댕이를 때리고 싶더라구요. 누가 보면 200kg 스쿼트를 하는 줄 알겠지만, 100kg ㅡㅡ |
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