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230502 오늘의 운동 15
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1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 3세트
스쿼트 5세트 40 40 50 50 40kg
레그프레스 4세트 80 87 87 80
레그 익스텐션 4세트 25 25 32 25
레그 컬 4세트 45 50 50 45
스미스 카프레이즈 4세트 40
크런치 3세트
2. 싸이클
20분 10km
중상
오늘은 그냥저냥 중강도! 확실히 수영이 없으니 훨씬 부담이 덜하긴 함.
유산소로 왜 진작 싸이클을 생각 못했을까..너무 런닝&수영 2가지로만 한정지어 생각했던 듯!
따릉이말고 헬스장 싸이클 거의 몇 년만에 탄 것 같은데 굉장히 좋았음! 앞으론 싸이클도 종종 애용하는걸로...ㅎㅎ
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바이러스균
제피로스m
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저는 레그컬이 훨씬 힘들던데! 저도 요즘 러닝안하는날 로잉머신, 스키머신으로 유산소 하는데... 사이클이 또.. 심박수 관리하기도 유용하고 좋더라구요
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저는 레그컬이 상대적으로 더 쉬운것 같아요. 로잉머신은 알아도 스키머신은 생소했는데, 덕분에 알게됐네요 ㅎㅎ
유산소는 정말 다양하고 좋은운동들이 많은 것 같아요 ㅋㅋ 사이클 고작20분 탔는데도, 일어서니 다리가 조금 휘청하고 후들거리더라구요 ㅋㅋ 앞으로 열심히 해야겠습니다! |
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@제피로스m 오...그렇군요. 로잉은 하체위주고 스키는 상체가 메인이군요! 그러게요 둘 다 정말 체력 엄청 필요할 것 같네요 ㅋㅋㅋ 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ |
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