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버피하면 뱃살 빼는데 도움이 되려나요? 10
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아 유산소 운동으로 좀 달리기 한시간 정도
땀 흠뻑 날정도로 달리면 뱃살잘 빠지겠는데
여건상 옷때문에 뛰기가 그래서 일반 옷입고
한 10개씩 10세트로 100개 정도 하면
뱃살 좀 빠지는데 도움이 될까요?
기본 체력은 있어서 여기에 근력 운동 좀 추가할까 합니다.
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바이러스균
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뱃살만 빠지는 운동이 없는데, 그렇게 자꾸 사람들은 뱃살 타령을 합니다. 제가 다니는 헬스장도 죄다 뱃살 안 빠진다고 하소연 하는 사람들이 트럭입니다. 당장 어제도 들었는데 어휴. 달리기 혹은 버피로 뱃살이 빠진다면 사람들이 다 달리기나 버피를 하겠죠. 유산소 1시간 넘게 하는 아줌마들이나 여성들 보면 죄다 뱃살 가득합니다. 먹는 거 안 바꾸면 20대가 아니고서는 운동만으로 다이어트 하기 불가능입니다. |
바다쟁이
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모든 살이 순차대로 빠지고, 뱃살과, 허벅지살이 거의 마지막에 빠집니다.
그리고 버피 10개씩 10세트면 운동시간이 15~20분정도 되려나요 공복에하는 운동이 아니고서는 저장되있는 탄수화물부터 쓰고, 그 이후에 체지방이 빠지는거라 최소 25분이후부터 체지방이 빠진다고 알고있는데, 운동시간도 부족한게 아닌가 생각되네요. |
에포크
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보통 한시간 정도 운동하는데
그사이 버피를 집어 넣어서 하려고요.. 다른 근육 운동좀 줄이고...
저녁 먹기 전에 하는데 공복이라 체지방 좀 줄었으면 좋겠네요... 그냥 근육 운동만 했을 때는 뱃살 변화가 전혀 없어서...
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그르르륵
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운동 2시간 정도 빡세게 해도 600칼로리? 소모 되더라구요. 밥한공기가 300칼로리 수준이니 식단조절 없이 운동으로는 살빼는건 진짜 어렵죠. 다이어트는 식단을 반드시 가져가야 합니다. |
에포크
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운동 복도 아니라 2시간 씩은 무리고
근육 운동 한시간 정도 하는 사이에 다른 운동 세트를 줄이고
그 사이 버피 넣어서 하고 있습니다. 요세 저녁에 시원해서 원래 땀이 잘 안나는데
오늘 버피 50개 하니 제법 땀이 나네요...
식단이 제일 문제네요... 빵 과자 줄이기... |
