포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 12
 1000lb 3 2023-05-03 12:47   조회 : 292

어제 하체를 너무 열심히해서 하루종일 기어다녔습니다. 다들 어제 하체했구나.라며 위로해주네요. ㅠ 한국인 친구 한명은 쪽팔린다고 저리 가래요.

 

오늘의 운동

펙덱 플라이

70, 85, 100# 각 15회 1셋씩, 115# 15회 5세트, 100# 15회 2세트

플랫벤치

135, 185, 205# 각 8회, 220# 5회 225# 3회 245# 3회 185# 10회 3세트 155# 10회 135# 15회

딥스

맨몸~+45# 바꿔가며 15회 5셋

케이블 크로스오버

가슴 상/하단 각 5셋

 

케이블 삼푸다 5셋, 케이블 이두컬 5셋

 

트위스트크런치 50개~100개 정도?  기억 안남..

 

데드 자세 봐준다고 알려줬더니 옆구리살 튀어나온다고 놀림받았습니다. 진짜 억울해서 빡치네요 ㅠㅠ 앞으로 숙였을때 레깅스 위로 튀어나오는게 정상 아닌가요?! 부들부들

3 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트12
도미니 다른의견 0 추천 0

상체를 숙일때 레깅스옆으로 빼꼼히 나오는 것은 옆구리 살이 아닙니다.

애굣살이죠 ㅎㅎ

애굣살은 놀림감이 아닙니다. 애굣살로 약올리다 맞아도 무죄!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0

사실 저도 놀리기 때문에 할말은 없습니다. ㅋㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋㅋㅋ 근육통옴 기어야죠

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0
기어다니기 전문!! 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0

전 일반옷을 입고도 옆구리 불룩하지 말입니다 ㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0

그건 옆근 아닐까요?ㅋㅋ 도무지 빠지질 않네요 ㅋㅋ 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
옆구리 앞구리 살 다 있는 사람으로서 뭐 그러려니 ㅠ ㅋㅋㅋ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0

저도 옷으로 압축해놓은건데 ㅋㅋ

레그프레스할때랑 데드할땐 압축해제..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
자몽스파클링 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 가만히 있어도 옆구리가 튀어나오는걸요! 수고하셨습니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0
레깅스가 신의 한수입니다 ㅋㅋㅋ 옆구리까지 눌러줘요 ㅎㅎ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.