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카프레이즈 괜히 했나봐요 10
우다닥♡ 2023-05-05 16:45   조회 : 826

짐 이틀 째 제대로 걷지를 못하고 있어요

 

하...

 

종아리 너무 아파요

 

이게 발목이 문제인지...

 

종아리 근육이 문제인지...

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트10
뫼비우스 다른의견 0 추천 1

중량으로 하셨나요?

일반적인 경우라면.. 종아리쪽이 문제고..

근육 문제는 시간이 해결해주긴 합니다.

무릎을 굽힌 상태에서 하신게 아니라면

비복근이실꺼구요. 가자미근보다는

빠르게 낫는편이긴해요.

아마.. 파열이시면 이글을 못적으셨..^^;;

일단 몇일 경과를 보시는게 좋을듯합니다.

 

조금이라도 빨리낫고싶으시면..

이틀정도 지나셨고.. 붓기는 없으신가요?

온찜질이나 따뜻한 탕에 몸을 풀어주시는걸

추천할만하고.. 직빵은.. 폼롤러긴한데..

폼롤러는 근육통이 확실할때 하시는게

좋긴하네요.

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0
제 능력치도 모르고 중량으로 했네요

처음 해보는건데 정말 아무런 지식이나 경험없이 ㅜ

 

스탠딩 바벨에 원판 넣고 했어요

무릎은 안굽혔습니당

 

비복근 맞는것 같습니다

비복근 통증으로 발목을 굽히지 못하니 보행이 어렵네요

 

제대로 걸으려면 비복근 통증이 ㅜㅜ

오늘 저녁에 말씀처럼 반신욕 하고 폼룰러 해야겠네요

 

댓글 감사합니다

많이 배웠습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

처음 하시는분들이..

까치발로 다녀도 아프다고..

하시는 경우가 왕왕있는데..

그래도 권할만한 운동이긴하죠.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

카프 레이즈는 꼭 하세요.

제 2의 심장이라고 하자나요.

처음하는 분들은 다 똑같이 그런 말씀하십니다.

시작부터 쥐나서 죽겠다고 하기도 합니다.

가벼운 무게로 고반복 하세요.

발 간격 넓게도 하시고 좁게도 하세요.

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

담엔 제 수준에 맞춰서 할께요 ㅋㅋ

너무 쎈 자극으로...생활이 넘 불쳔해졌네요 ㅋ

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도미니 다른의견 0 추천 0

좀 있으면 여름입니다.

반바지 반팔입으면 전완과 종아리는 보이는 곳이죠.

빨리 회복하시길 바래요.

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0
회복후에 또 열심히 해야겠습니다!
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1000lb 다른의견 0 추천 0
껄껄 카프레이즈는 그맛에 하는겁니다
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황금마루 다른의견 0 추천 0
중량 막 올릴때 스탠딩 카프레이즈 하는데 갑자기 오른쪽 발등이 파열된 것 처럼 엄청 아프더라고요. 무식하게 참고 했는데 그 뒤로 한달정도 통증이 살짝 지속되다가 어느순간 사라지고 지금은 괜찮아졌어요.
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성진이예요 다른의견 0 추천 0

단순 근육통이쥬 

해야지 해야지 하는데 매번 힘빠진상태에서 할려니 귀찮아서 넘어갑니다 ㅠㅠ

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