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오늘의 운동 7
바이러스균 1 2023-05-08 20:02   조회 : 284

복근 운동 웜업 : 트위스트 크런치 100회+하늘 자전거 100회+레그 레이즈 50회

 

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 120(1), 150(3), 170(1), 190(까딱만 함), 150(8)

2. 중량 풀업 : 맨몸 10회, 5(10), 10(10), 15(6), 20(4), 30(2), 10(10), 맨몸 10회

3. 티바 로우 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(12), 60(10), 40(12)

4. 랙풀 데드리프트 : 100(10), 120(10), 140(12), 160(10), 190(8)

5. 원암 덤벨 로우 : 15(15), 20(15), 26(12), 30(10)

6. 바벨 로우 : 60(3×12)

7. 백 익스텐션 : 4×12+케이블 로프 암풀다운 : 20(40)

8. 복근 : 20분+시르사아사나 : 3분

9. 사이클 : 30분 예정

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
황금마루 다른의견 0 추천 0
복근에 투자 많이 하시는군요.. 저도 한때 매일 복근운동 했었는데 집중이 안 돼서 포기했습니다 ㅎㅎ; 안하려니 아쉬워서 깔짝깔짝..
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

체지방이 많아도 조금씩 하면 복근이 살짝 보여서 하게 되네요. 하하하

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1000lb 다른의견 0 추천 0

트위스트 크런치 복싱할때 맨날 했었는데..

가슴이 작아져서 그만뒀었죠 ㅋㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

작아질 가슴도 없네요 ㅋㅋ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

전 가슴이 특히 잘먹어서 퍼포먼스에 비해 너무 커요 ㅠ

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다!

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종드1 다른의견 0 추천 0
전 오늘 가슴망했습니다

 

원래 가슴잘하는데..ㅠㅠ

 

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