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230508 오늘의 운동 6
메모와수첩 2023-05-08 20:34   조회 : 280

1. 웨이트

가슴

웜업 친업 3세트 

벤치프레스 4세트 60 60 70 60kg

인클라인 해머프레스 4세트 60

디클라인 해머프레스 4세트 60

덤벨플라이 4세트 10 10 14 14

 

2. 수영

자2

오리발

IM 200×4  배1

자 100×6 잠50

다운1

총 1650m

 

하중

지각해서 웨이트 짧게 마침.

3일 쉬었는데도 둘 다 퍼포먼스 별로였음. 감기가 아직 덜 나았나..

운동 끝나고보니 체중 2kg 줄어있음. 그래서 힘이 안났나 ㅎㅎ 갈수록 핑계만 찾는중 ㅋㅋㅋ

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0
수고하셨습니다~ 컨디션이 안좋을 때도 있죵
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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
수고하셨습니다! 계속 핑계만 느네요 ㅋㅋ ㅠ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

오 자연다이어트..

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
다시금 느끼지만, 식단 크게 치팅안하는한 수영이 진짜 다이어트엔 짱인거 같아요 ㅋㅋㅋ
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도미니 다른의견 0 추천 0

수영 1.6키로면 달리기 10키로 강도 나오겠죠?

저 정도로 운동하면 매일 저녁 고기반찬 생각날듯 힙니다. ㅎㅎ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

정확한 강도는 모르겠는데, 식단변화 없이 수영하실 수 있으면 다이어트는 진짜 잘되는 것 같습니다 ㅋㅋ 물론 웨이트없이 수영만하면 근육증가는 힘들겠죠 ㅎㅎ

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