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0509 오늘의 운동 ⁹

우다닥♡

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2023-05-09 09:09   조회 : 261

파워링크광고등록안내

팩덱 플라이 머신

30kg X 10회 X 3번

 

 

인클라인 벤치 프레스

40kg X 12회 X 2번

50kg X 12회 X 2번

60kg X 6회 X 2번 

 

 

해머 벤치프레스 머신 (플랫 벤치 프레스)

40kg X 12회 X 4번

 50kg X 6회 X 2번

 

 

오버 헤드 프레스

15kg X 10회 X 5번

 

 

바벨 컬 

15kg X 10회 X 5번

 

 

 

너무 힘드네요...ㅜ

헬린이라 강경원 형님 영상보고 다시 공부하고 있습니다....

 

 

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예아니오

자몽스파클링 0 0

오늘도 수고하셨습니다!

2023-05-09 09:55 | 덧글

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우다닥♡ 0 0

감사합니다!

2023-05-09 10:01 | 덧글

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도미니 0 0

강경원씨 유튜브 몇차례 보긴 했는데, 꼰대력과 발음을 참기가 힘들더라고요. 운동유튜버중에 화질이나 조명은 가장 괜춘했던.....

2023-05-09 10:22 | 덧글

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바이러스균 0 0

인클라인 벤치프레스 무거운 거 아니신지?

2023-05-09 11:41 | 덧글

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우다닥♡ 0 0

60키로 무겁네용.... 막판에 해보긴 하는데.. 아직은 50으로 해야할 것 같습니당....

2023-05-09 12:35 | 덧글

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바이러스균 0 0

순서가 달라지더라도 인클라인을 플랫 해머 보다 무겁게 할 수 있는 사람이 거의 없습니다. 예전 글에 어깨 아프시다고 하신 거 같은데 조심하세요.

2023-05-09 16:22 | 덧글

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우다닥♡ 0 0

요새는 어깨 안아픈데 ㅜㅜㅜㅜ   플랫에 더 집중해야겠네요!!

2023-05-09 22:56 | 덧글

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우다닥♡ 0 0

어깨로 엄청 미는 것 같네요 ㅜㅜㅜ 큰일이네요..

2023-05-19 11:10 * | 덧글

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종드1 0 0

강경원선수가 운동자체는 가장 정석으로 잘 가르쳐주긴 합니다..ㅎㅎ

2023-05-09 17:54 | 덧글

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