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오늘의 운동 7
바이러스균 2 2023-05-09 20:03   조회 : 324

1. 밀리터리 프레스 : 20, 30, 40, 45, 50 다 10회, 55(8), 60(3)+40(12)

2. 스미스머신 숄더 프레스 : 50(12, 12), 60(12), 70(10), 60(12)

3. 덤벨 숄더 프레스 : 15(3×15)

4. 머신 리어델토이드 : 20(30), 25(25), 30(20), 35(15), 40(10)

5. 덤벨 슈러그 : 40(4×12)

6. 팔 운동 : 슈퍼세트 10셋

7. 사이클 : 30분

8. 복근 운동 : 10분 후+시르사아사나 : 3분

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
황금마루 다른의견 0 추천 0
어제오늘 운동하기 정말 좋은 날씨입니다 ^^
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
운동하기 좋은 날씨이지만 저는 잘 안 되네요 ㅋㅋㅋ
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종드1 다른의견 0 추천 0
슈퍼마켓가야겟습니다 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
슈퍼마켓 가셔서 핫식스 드시면 됩니다.
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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

어깨 뿌셔뿌셔!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
저는 손목 아파서 어깨 뿌시기 못하고, 오늘 보니까 어깨 진짜 뿌실 정도로 어깨만 2시간을 하는 사람이 있더군요.
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

60 ㄷㄷ

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