포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 11
 1000lb 2 2023-05-10 02:33   조회 : 568

오늘은 점심에 가볍게 운동했습니다. 오후에도 일을 해야하기에 힘 쏟기 싫어서 머신 위주로 ㄱㄱ 

 

오늘의 운동

레그익스텐션

100lb~190lb 15~12회 10세트

힙어브덕션/어덕션

175lb~220lb 15회 5세트씩

레그컬

110~130lb 12회 5세트

프리모션 레그프레스

플레이트 4개씩 12회 3셋, 3개씩 12회 2셋

크런치머신

15개 5세트

 

총 운동시간 45분 (휴식 최대 1분 / 힙어브덕션/어덕션엔 휴식 없이 수퍼세트로 연속진행)

 

저녁에는 야구보러 갈 예정!

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트11
바이러스균 다른의견 0 추천 0

다양한 문화 생활을 즐기시네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎ 꼭 그렇지도 않아요.. 넷플릭스나 유튜브같은건 전혀 안봐서 대중매체에 약합니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

오 트윈스 경기보시나요 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0

네 ㅋㅋ 상대가 파드레스라 김하성이 2득점 했네요. 우리팀은 졌지만요 ㅠ

 

 

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

캬 부럽습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0
프리모션 스퀏프레스..탐나긴한데

여자분들이 쓰긴 다리가 안닿는분들이 종종있어서

애매 ..ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋㅋ 저도 조금 모자라는 느낌이에요.... 마지막에 강제로 카프레이즈를 해요 ㅎㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다 ㅎㅎ 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0

감사합니다!!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
도미니 다른의견 0 추천 1

가볍다는 이럴때 쓰는 말이 아닌거 같은데요. ㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.