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윗가슴 운동 하는데 뒷목이 담걸린거 처람 몇일째 아픈데
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[* 비회원 *]
2023-05-11 06:15
조회 : 828
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이잔에 윗가슴 운동 처음 합니다
자세 잡아주는 분 없고
헌지 유투브 자세보 합니디민
일주일 지난 시잠 부터 뒷목이 잘려고 누우면
굳는듯 하먀 평상시더 담걸린거 처럼 뻐근 합니다
자세가 불량으로 이런 증상이 나는건지
아니면 윗가슴 첨해서 그런건지
조언 부탁드립니다
한달된 헬린이가..
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1000lb
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윗가슴 운동할때 견갑 고정시키지 않고 승모/어깨를 이용해서 무거운 무게를 다루셨나봅니다
자세 불량이고, 옆에서 봤을때 어깨가 같이 올라가는게 아닌가 보시면 도움이 될거에요. |
어리버리나나
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뒷목이면 상부 승모근 사용을 많이 하셔서 그럴거에요~ 폼롤러나 마사지건으로 상부 승모근 많이 풀어주시고 자세 한번 체크해보시면 좋을 듯 합니다. |
[* 비회원 *]
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| 윗분들 말씀처럼 윗가슴 운동시 부하가 승모에 잔뜩들어갔나보네요. 본인에게 맞지않는 중량탓에 가슴 외에 주변 근육이 과도하게 힘이 들어간거같습니다. 근데 일주일 지난 시점부터 그러신거면 단순 근육통이 아닐지도모르겟네요. 진료받아보세요 |
검색되는아이디가없습니다
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위에 있는 사람들 다 잘못알고 얘기하시는거니까 그냥 병원 가세여
참고로
사람몸은 전면사슬이라고해서 목부터 발끝까지 하나의 근육사슬이 연결되어있는데 특정부위에 힘을주더라도 사슬전체가 움직입니다. 초보일수록 더 그렇져.... (숙련된 바디빌더는 특정부위만 별도로 움직일수있음)
그래서 가슴에만 힘을 주신거 같지만 목에 있는 흉쇄유돌근이 과긴장하게 되어있습니다.
이 흉쇄유돌근이 과긴장으로 근육이 짧아지면 목뒤쪽까지 당기게 되는데 이때 후면사슬이 무너지면서 경추가 압박을 받게되고 신경이 눌리면서 목위로 담이 오는 듯한 느낌을 받게됩니다. (신경의 문제라 만지면 풀리는 느낌이 들지만 손떼는 순간 또는 자세가 틀어져서 압박이 들어가면 바로 다시 통증이 생김)
일시적으로나마 효과를 보고싶으시다면 흉쇄유돌근 검색해서 풀어주시구요
추가로 승모근같은 대근육은 직접조져도 초보자가 다칠수있을정도로 운동하기힘든데 가슴운동했는데 승모근 같은 소리를... 후 |
