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5월12일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2023-05-12 19:19   조회 : 317

악력기 14+8=22분

유산소 35분

스쿼트 중량 127.2kg 4 1 1 1 / 2분 2초 세트간 휴식 20초

런지 중량 127.2kg 6 4 2 2 / 2분 46초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 9kg 버티기 56 1:38 2:13 2:47 / 2분 42초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 9kg 버티기 42 1:18 1:51 2:21  / 2분 18초 세트간 휴식 20초

*네거티브 스쿼트는 땅속으로 파묻히는 느낌입니다. 런지는 힘들어도 땅속에 들어갈 것 같지는 않은데.. 스쿼트 당분간 정체기 계속될 듯..
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저도 저번에 프론트 스쿼트 네거티브로 저중량 치는데 힘들어 죽을 거 같았습니다.

고생하셨습니다. 주말 잘 보내세요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
한주 고생하셨어요 즐거운 주말 되세요~
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