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230516 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 3세트
레그프레스 5세트 80 87 95 95 87kg
레그 컬 5세트 40 45 50 50 45
레그 익스텐션 4세트 32
스미스 카프레이즈 4세트 40 40 50 50
힙 어덕션 3세트 40
힙 어브덕션 3세트 40
레그레이즈 3세트
2. 사이클
17분 8km
중중
어제 과음하고 오늘까지 제대로 정신 못차리고 헤롱댐
허리는 거의 나은 것 같지만 이번 주까지는 스쿼트생략!
그래도 나름 평이하게 수행한듯! 날 더우니 에어컨 시원하게 틀어줘서 좋았음!
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